Método BASE
Bem-estar, Autonomia, Saúde e Equilíbrio.
Protocolo de psicoterapia breve baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental, estruturado em três fases, entre 5 e 7 sessões. O objetivo é desenvolver autonomia emocional: reconhecer, manejar e conviver com os próprios sentimentos de forma consciente e funcional no dia a dia.
Os 4 pilares
A sigla que dá nome ao método.
B
Bem-estar
A
Autonomia
S
Saúde
E
Equilíbrio
As 3 fases
Um percurso com começo, meio e fim, não um vínculo indeterminado.
5 a 7 sessões · Psicoterapia Breve
Fase 01
Reconhecer
1 a 2 sessões
Mapeamento do padrão emocional.
Identificação
Reconhecer padrões e gatilhos emocionais do dia a dia.
Observação
Sem julgamento, sem rótulo. Só observação consciente.
Normalização
Sair do "estou doente" para "isso é humano e faz sentido".
Fase 02
Manejar
2 a 3 sessões
Ferramentas práticas de regulação emocional.
Interrupção do ciclo
Técnicas de pausa e redirecionamento do padrão disfuncional.
Convivência consciente
Responder funcionalmente, sem fugir nem eliminar o sentimento.
Adaptação à linguagem
TCC aplicada à realidade e ao contexto singular do paciente.
Fase 03
Consolidar
1 a 2 sessões
Autonomia e encerramento.
Revisão do percurso
O paciente reconhece a distância percorrida e o que mudou.
Repertório construído
Identificação das ferramentas desenvolvidas ao longo do processo.
Plano de manutenção
Saída com estratégias próprias para sustentar os resultados.
Princípios fundantes
A relação com o sentimento muda antes de qualquer técnica.
O sentimento não é o inimigo. Ele é reconhecido e acolhido, não combatido.
Despatologizar sem minimizar. Do "só comigo" para "isso faz sentido".
Ação prática com metas claras. Foco em resultado, não apenas em insight.
Responsabilização progressiva. O paciente constrói autonomia, não dependência.
Diferencial clínico
A relação do paciente com o sentimento muda antes da técnica entrar.
Leitura sintomática
Centrada em controlar ou reduzir o sintoma.
Leitura do Método BASE
Centrada em desenvolver convivência consciente e funcional com o que se sente.
Quem conduz
Um método nasce da escuta repetida.
O BASE foi construído a partir do que se repete na clínica: adultos funcionando bem por fora, exaustos por dentro, querendo um caminho com começo, meio e fim. É esse processo que conduzo, sessão a sessão.
Conhecer a trajetóriaFaz sentido para o seu momento?
A primeira conversa serve justamente para isso: avaliar juntos se o método encaixa.
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